パートナーに話しにくいことを伝えるには？境界線を話し合う会話例

まず、話すことへの同意を確認する

内閣府は、対等でない関係や、断れない状況では本当の同意があったとはいえないと説明しています。付き合っていることを、すべてに同意している理由にしないことが出発点です。

話題を持ち出すときも、相手が疲れているとき、仕事中、人前などを避けます。「少し個人的なことで相談したいんだけど、今話しても大丈夫？」と時間を確認するところから始められます。今は話したくないという返事なら、そこで終えて構いません。

希望・心配・断れることを分けて伝える

以下は当サイトで作成した言い方の例です。うまく話すための決まり文句ではなく、自分の言葉に置き換えるためのたたき台として使ってください。

希望：「一緒に過ごす時間について、私はこう感じている」。心配：「断ったら気まずくなるかも、と少し心配している」。余地：「今日答えを出さなくていいし、違う考えでも聞きたい」。一度にすべてを話さず、一つずつ確認すると整理しやすくなります。

• 「普通はこうする」ではなく、自分の希望として話す。
• 相手の返事を先回りして決めつけない。
• 返事が曖昧なまま、都合よく賛成と扱わない。

意見が違うときは、結論を保留できる

「考えが違うのは分かった。今日はここまでにしよう」と、合意しないまま会話を終える選択肢を残します。繰り返し頼んで折れてもらうことを、話し合いの成功にしないでください。

次に話す約束をするときも、双方が望んでいるか確認します。やりたいことだけでなく、今は避けたいこと、決められないことを言葉にしておくと、その場で結論を迫らずに済みます。

話す前に、自分だけで整理するメモ

メモは相手に提出するためのものではありません。端末を共有しているなら、保存先を選び、私的な内容が他の人から見える場所に残らないようにしましょう。

• 今日伝えたいことを一つに絞る。
• 相手が断ったとき、自分はどう受け止めるか考える。
• 話をやめたいときの言葉を決める。
• 今決める必要のないことを分ける。